Publicado por Lia Vieira

Ter higiene é muito importante para garantir uma boa saúde, seja ela do corpo, da mente e até mesmo do local onde vivemos.

É através da falta de higiene que diversas doenças são desencadeadas, e se engana quem pensa, que as doenças são apenas físicas, algumas doenças psicológicas também podem ter ligação com a falta de asseio pessoal e do ambiente em que se está inserido.

Neste artigo vamos conhecer alguns tipos de higiene que irão garantir de forma simples, bons hábitos em nossas vidas, confira!

Higiene Alimentar

Tipos de higiene para o bem estar físico e mental

Foto: depositphotos

É um tipo de higiene de extrema importância, pois é através da falta deste tipo de higiene que as pessoas acabam contraindo verminoses e doenças por conta da ingestão de alimentos contaminados.

Todo alimento deve ser desinfetado e manuseado de forma limpa, evitando principalmente que ocorra algum tipo de contaminação durante este processo.

Devemos levar em conta:

-A limpeza do local onde o alimento será guardado;
-O local deve ser refrigerado;
-Crianças e doentes devem evitar o consumo de alimentos requentados;
-Todos os alimentos devem estar com o prazo de validade em dia;
-Água corrente deve ser utilizada na hora de higienizar os alimentos.

E principalmente, para garantirmos a qualidade de vida adequada, deve-se consumir alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes.

Dicas de higiene na alimentação

-Alimentos que ficam muito tempo congelados perdem seus nutrientes;
-Lave todos os tipos de alimentos em grãos (feijão, arroz, entre outros), pois estes são produzidos com conservantes
podem danificar o seu organismo;
-Não utilize a faca que cortou carne crua para cortar outros alimentos;
-Descarte as folhas externas das saladas pois estas sofrem mais com a incidência de agrotóxicos;
-Certifique-se de que os alimentos estejam bem cozidos.

Higiene Mental

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Foto: Pixabay

É a parte responsável pela saúde mental do indivíduo. Está associada ao trabalho e estudo, por isso o corpo humano necessita de:

-Momentos de repouso;
-Momentos de lazer.

É importante para cérebro humano que a mente se distraia e descanse.

Dicas de higiene mental

-Ler um bom livro;
-Escutar música;
-Assistir filmes (gênero favorito) ou programas de TV;
-Ir ao cinema;
-Realizar passeios relaxantes (museus, zoológicos, parques, entre outros);
-Se dedicar aos cuidados de plantas e animais;
-Uma conversa entre amigos;
-Frequentar lugares prazerosos;
-Sorrir mais.

 Higiene Genital

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Foto: Pixabay

A higiene genital é uma necessidade de todas as pessoas, tanto homens quanto mulheres devem se cuidar diariamente.

Higiene genital masculina

Os homens devem tomar banho diariamente e lavar muito bem as regiões do ânus, do orifício da uretra e glande com sabão, principalmente antes e depois que tiverem relações sexuais e após urinar.

A falta de higiene no pênis pode levar a infecções e até mesmo transmitir doenças sexualmente transmissíveis. A região deve se manter bem seca e o preservativo deve ser sempre utilizado em todas as relações sexuais. A visita ao urologista deve ocorrer anualmente.

Higiene genital feminina

As mulheres devem realizar a sua higienização também com o auxílio de um sabão (neutro, para que não modifique o ph da vagina).

Deve ser lavado diariamente tanto o vestíbulo vulvar como as partes externas, ou seja, os grandes lábios, o períneo e a pele perianal.

Os absorventes devem ser trocados regularmente no período menstrual, também devem utilizar preservativos durante as relações sexuais. Outro detalhe importante é a limpeza correta ao urinar, passando o papel higiênico de frente para trás. A visita ao ginecologista deve ocorrer anualmente.

Higiene Ambiental

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Foto: Pixabay

Manter a limpeza de sua casa ou local de trabalho ajudam na higiene ambiental. Em sua casa, os cômodos devem ser mantidos limpos e organizados.

A falta de higiene ambiental pode causar alergias, para evitar esse problema mantenha diariamente:

-Janelas abertas (ventilação);
-Limpeza diária da casa;
-Troca de forros e fronhas semanalmente;
-Animais devem ser mantidos do lado de fora do quarto;
-Lixeiras fechadas;
-Não jogar lixo no chão.

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