Ter higiene é muito importante para garantir uma boa saúde, seja ela do corpo, da mente e até mesmo do local onde vivemos.
É através da falta de higiene que diversas doenças são desencadeadas, e se engana quem pensa, que as doenças são apenas físicas, algumas doenças psicológicas também podem ter ligação com a falta de asseio pessoal e do ambiente em que se está inserido.
Neste artigo vamos conhecer alguns tipos de higiene que irão garantir de forma simples, bons hábitos em nossas vidas, confira!
Higiene Alimentar
É um tipo de higiene de extrema importância, pois é através da falta deste tipo de higiene que as pessoas acabam contraindo verminoses e doenças por conta da ingestão de alimentos contaminados.
Todo alimento deve ser desinfetado e manuseado de forma limpa, evitando principalmente que ocorra algum tipo de contaminação durante este processo.
Devemos levar em conta:
-A limpeza do local onde o alimento será guardado;
-O local deve ser refrigerado;
-Crianças e doentes devem evitar o consumo de alimentos requentados;
-Todos os alimentos devem estar com o prazo de validade em dia;
-Água corrente deve ser utilizada na hora de higienizar os alimentos.
E principalmente, para garantirmos a qualidade de vida adequada, deve-se consumir alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes.
Dicas de higiene na alimentação
-Alimentos que ficam muito tempo congelados perdem seus nutrientes;
-Lave todos os tipos de alimentos em grãos (feijão, arroz, entre outros), pois estes são produzidos com conservantes
podem danificar o seu organismo;
-Não utilize a faca que cortou carne crua para cortar outros alimentos;
-Descarte as folhas externas das saladas pois estas sofrem mais com a incidência de agrotóxicos;
-Certifique-se de que os alimentos estejam bem cozidos.
Higiene Mental
É a parte responsável pela saúde mental do indivíduo. Está associada ao trabalho e estudo, por isso o corpo humano necessita de:
-Momentos de repouso;
-Momentos de lazer.
É importante para cérebro humano que a mente se distraia e descanse.
Dicas de higiene mental
-Ler um bom livro;
-Escutar música;
-Assistir filmes (gênero favorito) ou programas de TV;
-Ir ao cinema;
-Realizar passeios relaxantes (museus, zoológicos, parques, entre outros);
-Se dedicar aos cuidados de plantas e animais;
-Uma conversa entre amigos;
-Frequentar lugares prazerosos;
-Sorrir mais.
Higiene Genital
A higiene genital é uma necessidade de todas as pessoas, tanto homens quanto mulheres devem se cuidar diariamente.
Higiene genital masculina
Os homens devem tomar banho diariamente e lavar muito bem as regiões do ânus, do orifício da uretra e glande com sabão, principalmente antes e depois que tiverem relações sexuais e após urinar.
A falta de higiene no pênis pode levar a infecções e até mesmo transmitir doenças sexualmente transmissíveis. A região deve se manter bem seca e o preservativo deve ser sempre utilizado em todas as relações sexuais. A visita ao urologista deve ocorrer anualmente.
Higiene genital feminina
As mulheres devem realizar a sua higienização também com o auxílio de um sabão (neutro, para que não modifique o ph da vagina).
Deve ser lavado diariamente tanto o vestíbulo vulvar como as partes externas, ou seja, os grandes lábios, o períneo e a pele perianal.
Os absorventes devem ser trocados regularmente no período menstrual, também devem utilizar preservativos durante as relações sexuais. Outro detalhe importante é a limpeza correta ao urinar, passando o papel higiênico de frente para trás. A visita ao ginecologista deve ocorrer anualmente.
Higiene Ambiental
Manter a limpeza de sua casa ou local de trabalho ajudam na higiene ambiental. Em sua casa, os cômodos devem ser mantidos limpos e organizados.
A falta de higiene ambiental pode causar alergias, para evitar esse problema mantenha diariamente:
-Janelas abertas (ventilação);
-Limpeza diária da casa;
-Troca de forros e fronhas semanalmente;
-Animais devem ser mantidos do lado de fora do quarto;
-Lixeiras fechadas;
-Não jogar lixo no chão.